1. WIEK: 33 2. WAGA: 110 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 70 -talia: mało nie jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku temu: prop+tura 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 2g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 samo wino drugi wino deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: RZEZBA I REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 62 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA jest low carb BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 20% TLUSZCZ: 40% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masowo-jakosciowy 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% ok17% 12.TENDENCJA DO [...]
To nie jest białko i widzę że chcesz odmierzyć zalecaną porcję, wiesz jakie masz braki w diecie?
Czyli czym moge zamienic tego tunczyka, jakims miesem typu wolowina, wieprzowina? Jakie warzywa moga to byc pomidory, ogorki? Do jakich posilkow moge dolozyc sobie tluszzce i wegle? A i jeszcze jedno pytanie ktore bialko sobie wziąć WPI czy WPC? I moze jakies przyklady bardzo bym prosil :)
Jakby ci się chciało wejść w ten regulamin to byś sie dowiedział. Skopiuj i uzupelnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: ~60 (kontuzja) -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Push&pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie było cyklu [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 82/83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 / 3g WEGLOWDANY: 5/6 g TLUSZCZ: 1,5 / 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie [...]
Wybaczcie, zapomniałem się. 1. WIEK:33 2. WAGA:93 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:116,5 -udo:70 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4L 6. DIETA: -białko:dt 3g, dnt 2,8g zwierzęce -węglowodany:dt 3,8g,dnt 1,9g krótkie -tłuszcz:dt 0,8g, dnt 1,5 roslinne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od miesięcy na teściu, po drodze do tego meta, [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:74 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:113 UDO:55 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: ogolnorozwojowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):srednia [...]
1. WIEK: 47 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat z wiekszumi i mniejszymi przerwami ostatnio kilkuletnia 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 8 12. [...]
[...] wiedziel z czym beda problemy i jesli problemy beda z dostarczeniem weglowodanow to kupisz sobie carbo lub gainera, jesli z bialkiem to kupisz sobie bialko (wsumie obojetnie jakie byle sportowe a nie jakies z mleczarni). Mozesz rowneiz przyjzec sie antykatabolikom (tauryna, glutamina, hmb, bcaa) bo one sa potrzebne niezaleznie od stazu [...]
Rado, Witkacy - wszystko zalezy od celow. Gainer (przewaga weglowodanow) albo bulk (proporcje mniej wiecej 50:50)jest super sprawa jesli akurat takie proporcje B/W jakie w nich sa ci odpowiadaja - masz wszystko w jednym, i jest to smaczne. Z drugiej strony posiadanie wszystkiego osobno daje ci pewna swobode - ja np. po obudzeniu stosuje inne [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:107 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:bedzie trzeba troche spalic ale nie jest zle 5.STAZ NA SILOWNI:okolo 5lat 6.DIETA BIALKO:2,5-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:tu czasem jest problem ale staram sie hehe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hmm, meta, deca, oma, wino, superka, bold, [...]
.WIEK:23 2.WAGA: 92 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: duzo tunczyka i piersi z kury dokładnie nie wiem nie licze szczegółowo WEGLOWDANY: ryż, makaron, jaja, kasza TLUSZCZ: omega3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było tych cykli 8.TRENING: 4x w tyg [...]
Cel to redukcja Jestem na Low Carb jedyne węgle jakie jem to rano i po treningu i zastanawia mnie czy ładować jeszcze carbo bezpośrednio po treningu? skoro posiłek jem zaraz po nim...? z tego artykułu wyniosłem tyle, że białko wypiję - mimo posiłku - ale nie wiem co z węglami?
Okej w takim razie lecę dalej z michą Teraz jeszcze kilka pytań odnośnie treningu i diety: 1. Czy na treningu zostawić orbitreka 5 min i na koniec 10min bieżni 2. Do jakiej wagi najlepiej żebym zmasowal - osobiście miałem cel 85-90kg w zależności od jakości masy 2. Od kiedy wprowadzić jakieś odżywki typu monohydrat białko itp 3. Jakie witaminy [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Staż treningowy 10 lat Dieta Ww około 350 Białko 150-200 Tłuszcz 100 Jakie cykle Nic nie brałem Treningi 4 razy jiu jitsu z zapasami 2 razy siłownia do tego czasem jakies kardio jak dzien wolny Cel cyklu Polepszenie wydajności Stan Zdrowia Dobry Brak skłonności do łysienia Darowałem sobie pytania w stylu biceps , tłuszcz czy rekordy bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
